Psychoterapia online – profesjonalna terapia przez internet (Zoom)
Coraz więcej aktywności odbywa się we współczesnym świecie za pośrednictwem Internetu - zakupy, teleporady a także psychoterapia. Oczywiście nic nie zastapi kontaktu twarzą w twarz, jednak w sytuacji, gdy nie jest możliwe spotkanie z terapeutą w warunkach stacjonarnych, rozwiązaniem może się okazać właśnie terapia online. Ma ona swoje ograniczenia, jednak równocześnie ma mnóstwo zalet (o czym poniżej).
W ten sposób prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych (niezależnych ekonomicznie) oraz konsultacje dla rodziców o charakterze psychoedukacyjnym.
Więcej informacji o mnie, moim doświadczeniu i sposobie pracy można znaleźć na dedykowanej stronie www.twojpsycholog.net.pl
Z jakimi trudnościami pracuję online?
Trudności emocjonalne i przeciążenie
W formie online pracuję z osobami, które doświadczają stresu, napięcia emocjonalnego, lęku, obniżonego nastroju, przeciążenia lub trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Kryzysy osobiste i trudniejsze momenty w życiu
Psychoterapia online może być pomocna także wtedy, gdy pojawia się kryzys osobisty, poczucie zagubienia, trudność w odnalezieniu się w zmianach życiowych albo potrzeba lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji.
Trudności w relacjach i konsultacje dla rodziców
Ta forma pracy może być również pomocna w przypadku potrzeby uzyskania wsparcia w roli rodzica lub psychoedukacji - prowadzę konsultacje dla rodziców, gdy pojawiają się pytania dotyczące emocji, rozwoju lub funkcjonowania dziecka.
Psychoterapia online w nurcie systemowo-ericksonowskim
Pracuję w nurcie systemowo-ericksnowskim, co oznacza zarówno zrozumienie funkcji objawu i jego znaczenia (między innymi w systemie rodzinnym), jak i szukanie rozwiązań, odwoływanie się do zasobów pacjenta i dotychczasowych doświadczeń. Podczas prowadzenia terapii korzystam z technik angażujących wyobraźnię, pracę z metaforą, symbolem a także pracę z oddechem.
Moje doświadczenie w psychoterapii online
Prowadzę terapię online od 2015 roku
Tę formę psychoterapii prowadzę już od 2015 roku. Jeszcze zanim psychoterapia online zyskała masową popularność (po pandemii Covid-19) pracowałam już zdalnie z Polakami mieszkającymi poza granicami Polski a szukającymi terapii w języku ojczystym. Od roku 2019 częstotliwość pracy online zdecydowanie wzrosła.
Sesje zdalne stanowią ważną część mojej pracy
Obecnie około 30% moich sesji to sesje prowadzone online.
Pracuję z pacjentami z Polski i z zagranicy
W ten sposób pracuję z pacjentami nie tylko z Polski, ale również z zagranicy (z Polakami mieszkającymi poza granicami kraju).
Zalety psychoterapii online
Wygoda i oszczędność czasu
Psychoterapia online pozwala odbyć sesję bez wychodzenia z domu. Możesz połączyć się z dowolnego miejsca, w którym czujesz się komfortowo i bezpiecznie, a dodatkowo oszczędzasz czas oraz pieniądze związane z dojazdem do gabinetu.
Dostępność z różnych miejsc
Ta forma pracy daje możliwość korzystania z psychoterapii zarówno osobom mieszkającym w Polsce, jak i za granicą. Jest to także dobre rozwiązanie dla osób, które mieszkają w miejscu z ograniczonym dostępem do terapii stacjonarnej.
Możliwość terapii w języku polskim za granicą
Dla osób mieszkających poza Polską psychoterapia online może być szansą na kontakt z terapeutą pracującym w języku ojczystym. W wielu przypadkach sesje zdalne realizowane w Polsce bywają również bardziej przystępne cenowo niż terapia dostępna w kraju zamieszkania.
Łatwiejsze zachowanie regularności spotkań
Psychoterapia online ułatwia utrzymanie ciągłości procesu terapeutycznego także w czasie wyjazdów, podróży służbowych lub czasowej zmiany miejsca pobytu. Dzięki temu łatwiej zachować regularność sesji, która jest ważnym elementem skutecznej pracy terapeutycznej.
Szybszy start terapii
W przypadku nowych pacjentów terminy online bywają dostępne szybciej niż spotkania stacjonarne. Dla wielu osób jest to wygodny sposób, aby rozpocząć kontakt i pierwsze konsultacje bez konieczności organizowania dojazdu do gabinetu.
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Psychoterapia online może być realną formą pomocy
Badania wskazują, że psychoterapia online może być skuteczną formą wsparcia psychologicznego. W wielu przypadkach jej efekty są porównywalne do spotkań stacjonarnych, szczególnie wtedy, gdy sesje odbywają się regularnie i w spokojnych warunkach. Więcej na ten temat można przeczytać w badaniach: Batastini i wsp. (2021) oraz Richards i Richardson (2012).
Kiedy ta forma pracy dobrze się sprawdza
Psychoterapia online może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą pracować nad swoimi trudnościami w sposób systematyczny, ale z różnych powodów nie mogą korzystać ze spotkań w gabinecie. Dla wielu osób rozmowa online jest dobrym sposobem na rozpoczęcie lub kontynuowanie psychoterapii wtedy, gdy spotkania stacjonarne są trudne do zorganizowania. Taka forma pracy może dawać poczucie większej dostępności, wygody i bezpieczeństwa.
Ważna jest relacja i regularność
Także podczas spotkań online możliwe jest budowanie relacji terapeutycznej opartej na zaufaniu, uważności i wspólnej pracy. Duże znaczenie ma regularność spotkań oraz dopasowanie tej formy terapii do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Dla kogo przeznaczona jest psychoterapia online?
Dla osób mieszkających za granicą
Psychoterapię online oferuję Polkom i Polakom mieszkającym poza granicami kraju, którzy chcą podjąć terapię w języku ojczystym.
Dla osób z utrudnionym dostępem do terapii stacjonarnej
Ta forma pracy może być pomocna osobom, które w swoim miejscu zamieszkania mają ograniczony dostęp do terapii prowadzonej stacjonarnie.
Dla osób szukających terapii w nurcie systemowo-ericksonowskim
Psychoterapia online może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które chciałyby podjąć terapię w nurcie systemowo-ericksonowskim, ale w swojej najbliższej okolicy nie mogą znaleźć terapeutów pracujących w tym podejściu.
Dla osób, które często podróżują
Tę formę terapii oferuję także osobom, które często podróżują i w związku z tym nie mogą regularnie uczęszczać do gabinetu stacjonarnie.
Kiedy potrzebna jest inna lub pilniejsza forma pomocy?
Nie każda sytuacja nadaje się do pracy online
Psychoterapia online nie zawsze jest wystarczającą formą pomocy. Są sytuacje, w których bardziej odpowiednie może być wsparcie stacjonarne albo pilny kontakt z lekarzem lub inną formą natychmiastowej pomocy.
Gdy potrzebna jest szybka interwencja
Jeśli pojawia się bardzo silny kryzys psychiczny albo bezpośrednie zagrożenie zdrowia lub życia, należy jak najszybciej skorzystać z pilnej pomocy medycznej, interwencji psychologicznej lub skontaktować się z odpowiednimi służbami (ośrodki interwencji kryzysowej lub pogotowie ratunkowe). Psychoterapia jest planowaną formą pracy w sytuacji, gdy nagły kryzys jest już zażegnany.
W razie wątpliwości warto to wspólnie ocenić
Jeśli nie ma pewności, czy psychoterapia online będzie właściwą formą pomocy, pierwsze spotkania mogą służyć spokojnej ocenie sytuacji i ustaleniu najlepszego sposobu dalszego postępowania. Pierwsze spotkanie (czasem wystarczy jedno, czasem potrzebne są dwa lub trzy) to konsultacja wstępna, mająca na celu ocenę sytuacji i decyzję, że psychotearpia jest w danej sytuacji najlepszym wyborem.
Jak wygląda sesja online
Spotkanie odbywa się na platformie Zoom
Sesja trwa 50 minut i odbywa się o ustalonej wcześniej godzinie na platformie Zoom. Przed spotkaniem wysyłam link do połączenia.
Sesje odbywają się regularnie
Spotkania odbywają się co tydzień, najczęściej o stałych porach, po wcześniejszym wspólnym ustaleniu terminu.
Pierwsze spotkania mają charakter konsultacyjny
Podobnie jak w przypadku psychoterapii prowadzonej stacjonarnie, pierwsze sesje — jedna, dwie lub trzy — mają charakter wstępny, konsultacyjny i diagnostyczny.
Co jest potrzebne do odbycia spotkania online
Urządzenie do połączenia
Do odbycia sesji potrzebne jest urządzenie z kamerą, mikrofonem oraz głośnikami lub słuchawkami. Najlepiej sprawdza się komputer lub laptop, ale możesz też skorzystać z tabletu albo telefonu.
Możliwość wcześniejszego sprawdzenia sprzętu
Przed spotkaniem możesz przetestować działanie kamery, mikrofonu i połączenia internetowego bez udziału innych osób na oficjalnej stronie Zoom Test. Pozwala ona uruchomić symulowane spotkanie, w którym automatycznie sprawdzisz swój sprzęt.
Aplikacja Zoom lub przeglądarka internetowa
Do połączenia potrzebna jest darmowa aplikacja Zoom albo przeglądarka internetowa, najlepiej Chrome, Firefox lub Edge. Jeśli wybierzesz przeglądarkę, nie musisz nic instalować.
Stabilne połączenie internetowe
Ważne jest stabilne łącze internetowe, które pozwoli zapewnić możliwie dobrą jakość dźwięku i obrazu podczas sesji.
Spokojne warunki do rozmowy
Dobrze jest zapewnić sobie spokojne i komfortowe warunki do rozmowy na czas całego spotkania, czyli przez 50 minut.
Czy sesja online jest poufna i bezpieczna
Obowiązują te same zasady poufności jak w gabinecie
Na sesji online obowiązują te same zasady zachowania tajemnicy i poufności jak podczas sesji stacjonarnej w gabinecie.
Każdy pacjent otrzymuje indywidualny link do spotkania
Każdy pacjent dostaje swój unikalny link do spotkania, dlatego nie ma możliwości, aby w tym samym czasie dołączył do niego ktoś inny.
Sesje nie są nagrywane ani transkrybowane
Sesje nie są nagrywane i nie powstaje ich transkrypcja, dzięki czemu nie ma ryzyka ujawnienia takich materiałów.
Połączenie jest szyfrowane
Połączenia są szyfrowane, dlatego treść rozmowy nie może być podglądana w trakcie transmisji.
Podczas sesji nie są wykorzystywani asystenci AI
W trakcie połączenia nie są wykorzystywani asystenci AI, a dane nie są wysyłane na zewnętrzne serwery w celu ich analizy.
